每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么
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每天适量摄取维生素C对身体是有益的，但是否需要每天一粒取决于个人的具体情况和营养需求。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它有以下重要作用：
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么一、 抗氧化：维生素C可以帮助身体抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么二、 免疫系统支持：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么三、 维持血管健康：它有助于降低血压，维护心血管系统的正常运作。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么四、 促进铁吸收：在食物中与铁结合，帮助身体更好地吸收铁元素，预防贫血。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗为什么五、 伤口愈合：对于伤口的愈合和皮肤健康有积极作用。
然而，过量摄入维生素C也可能导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），如果你的饮食已经包含足够的维生素C来源，可能不需要额外补充一粒。最好在医生或营养师的指导下确定你的具体需求。
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