14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适
若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适
维生素B的剂量需要根据孩子的具体情况和需要来定，通常建议在医生或营养师的指导下使用。对于14岁的青少年，一般日常饮食中已经能获取足够的维生素B，除非有特定的营养缺乏情况或者医生的建议，不建议额外大量补充。
美国国家 academy of medicine（美国医学研究所）推荐的每日维生素B剂量如下（单位：毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适一、2-若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适一、1-若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：0.8-若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少合适二、4微克
请注意，这些是大体上的建议，具体剂量应根据孩子的健康状况、饮食习惯、运动量等因素进行调整。如果需要补充维生素B，最好先咨询专业医疗人员。
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