成人可以长期补维生素d吗
若安好维生素：成人可以长期补维生素d吗
是的，成人可以长期补充维生素d。维生素d对于人体健康非常重要，它有助于钙和磷的吸收，对骨骼健康、牙齿维护以及免疫系统功能有积极作用。然而，过量摄入维生素d也可能有害，所以建议在医生或营养师的指导下进行补充。
若安好维生素：成人可以长期补维生素d吗第 1 部分
一般来说，日常饮食中获取足够的维生素d就足够了，比如通过晒太阳（皮肤自身合成）、食用富含维生素d的食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等）。如果日常饮食中无法满足需求，或者居住在阳光照射不足的地方，可能需要考虑补充剂。成年人每日推荐的维生素d摄入量为10-20微克（400-800国际单位iu）。
若安好维生素：成人可以长期补维生素d吗第 2 部分
请务必遵循专业人士的建议，不要自行过量服用，以免造成不必要的健康风险。
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