维生素b族日常补充量
若安好维生素：维生素b族日常补充量
维生素B族是一个庞大的家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每个人的日常需求量可能会因为年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。
一般来说，成年人每日的维生素B族推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族日常补充量一、2-若安好维生素：维生素b族日常补充量一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族日常补充量一、1-若安好维生素：维生素b族日常补充量一、3毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（若为烟酰胺形式）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族日常补充量一、3-若安好维生素：维生素b族日常补充量一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族日常补充量二、4微克
请注意，这些是大致的参考值，具体需求可能因个体差异而异。如果你有特殊的健康状况或者正在进行特定治疗，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或有某些疾病的人，可能需要咨询医生或营养师来确定更具体的维生素B族补充量。
最好的方式是通过均衡饮食获取维生素B，比如吃富含这些维生素的食物，如全谷类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。如果饮食中无法满足需求，再考虑补充维生素B族的复合维生素片或其他形式的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**数
维生素套餐：100片 x 1盒-佳思敏儿童复合维生素C免疫力VC多维软糖青少年60粒*3瓶
维生素测评：给老人吃的，希望有益处。有更多的优惠，老人需要长期吃的。店家的包装很好，快递小哥很负责，值得表扬。
维生素买家：l**3
维生素套餐：50岁以上【中老年 男性】定制 多种维生素140粒-dcal迪巧小黄条液体钙维生素d婴幼儿童宝宝补钙200ml*2盒
维生素测评：送给爸妈一人一盒补充微量元素，同时附送了2盒维生素C片，感谢。
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶装-Ddrops滴卓思维生素D3软糖三岁以上宝宝补钙vd维d600iu儿童vd3
维生素测评：挺好的，吃了一段时间，早上起床确实嘴里没有味道了，我吃了有几天，目前还不错，效果还是有一些的，至少现在口气好了些，不会没有效果，价格实惠，值得购买
维生素买家：l**8
维生素套餐：临期特价1瓶VD（22.11.20到期-Nature's Way澳洲佳思敏儿童维生素C免疫B族复合果蔬偏食软糖
维生素测评：维生素D是正品，临期的价格实惠，无色无味补钙效果好
维生素买家：独**6
维生素套餐：【女士复合维生素200粒】善存26种每日必需营养-Ostelin奥斯特林钙镁锌儿童钙维生素VD3牛乳咀嚼钙2-13岁青少年
维生素测评：刚买的我和老公的，吃一段时间才能看出效果
浏览“维生素b族日常补充量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙片要配合维生素d一起吃吗为什么
