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每天吃维生素b吃多少才正常

2025-06-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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维生素B的摄入量因人而异,取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般情况下,成年人每日推荐摄入量如下:


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若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、 维生素B1(硫胺素):男性约若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、2毫克,女性约若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、1毫克。


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若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常二、 维生素B2(核黄素):男性约若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、3毫克,女性约若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、1毫克。


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若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):男性和女性均为14毫克。


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若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常四、 维生素B5(泛酸):男性和女性均为5毫克。


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若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常五、 维生素B6(吡哆醇):男性和女性均为若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、3-若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常一、7毫克。


若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常六、 维生素B7(生物素):成年男女为30微克。


若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常七、 维生素B9(叶酸):男性和女性均为400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更高。


若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常八、 维生素B12(钴胺素):男性和女性均为若安好维生素:每天吃维生素b吃多少才正常二、4微克。


请注意,这些是平均值,实际需求可能会根据个人情况有所不同。如果你正在服用任何补充剂或有特殊疾病,应咨询医生或营养师以确定最适合你的剂量。过量摄入维生素B也有可能产生副作用,所以不要自行增加剂量。




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