维生素b饭后吃还是饭前吃比较好
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维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用。
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一般来说，维生素b不需要特别规定饭前或饭后服用，因为它们主要参与的是体内的生化反应，而不是消化过程。你可以根据自己的习惯选择在饭前、饭中或者饭后服用，只要确保每天都能摄入足够的量即可。
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不过，有些维生素b如维生素b12可能存在于动物性食物中，如果你是素食者或者吸收不良，可能需要通过补充剂的形式摄入，这时建议在饭后服用，以减少对胃黏膜的刺激。
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总的来说，具体情况还需结合个人的身体状况和医生的建议来决定。如果有任何疑问，最好咨询专业营养师或医生。
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