儿童每天补维生素c
若安好维生素：儿童每天补维生素c
儿童补充维生素c的推荐量会根据年龄、性别和健康状况有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的营养参考摄入量（nris）建议：
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- 4-8岁的儿童：每天需要60毫克（mg）的维生素c。
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- 9-13岁的儿童：每天需要75毫克的维生素c。
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请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所调整。如果孩子有特殊的饮食习惯或健康问题，如消化吸收不良或疾病恢复期，可能需要医生的指导，增加维生素c的补充。
若安好维生素：儿童每天补维生素c第 4 部分
同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，尽量让孩子多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等。如果选择补充剂，应在医生或专业人士的建议下使用，避免过量摄入。
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