人一天需要的维生素含量
若安好维生素：人一天需要的维生素含量
人体所需的维生素量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的基本推荐摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance）或AI（Adequate Intake），但请注意，这只是一个大致的指导，具体需求可能有所不同。建议根据个人情况咨询医生或营养师以获得更准确的建议。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、 **维生素A**：成年男性约900微克视黄醇当量（RE），女性约700微克RE。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量二、 **维生素C**：成年男性约90毫克，女性约75毫克。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量三、 **维生素D**：一般成年人每天需要10微克（400 IU），但某些人群可能需要更多。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量四、 **维生素E**：成人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量五、 **维生素K**：成年男性约120微克，女性约90微克。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量六、 **维生素B1（硫胺素）**：成年男性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、2毫克，女性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量七、 **维生素B2（核黄素）**：成年男性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、3毫克，女性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量八、 **维生素B3（烟酸）**：成年男性约16毫克烟酸当量，女性约14毫克烟酸当量。
若安好维生素：人一天需要的维生素含量九、 **维生素B6**：成年男性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、3毫克，女性约若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、3毫克。
10. **叶酸（维生素B9）**：成年男性和女性均需400微克膳食叶酸当量。
1若安好维生素：人一天需要的维生素含量一、 **维生素B12**：成年男性和女性均需若安好维生素：人一天需要的维生素含量二、4微克。
以上数据仅供参考，实际需求量可能会因为个体差异和特定健康状况有所不同。确保均衡饮食，并在必要时通过补充剂来满足维生素的需求是维持健康的重要部分。如有疑问，请咨询专业医疗人员。
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