什么菜里面有维生素d
若安好维生素：什么菜里面有维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于一些动物性食品和部分植物性食品中。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么菜里面有维生素d一、 动物性食品：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲨鱼等，尤其是经过日晒处理的鱼类（如烟熏三文鱼）含有丰富的维生素d。
- 蛋黄：蛋黄是天然维生素d的一个来源。
- 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。
- 油性鱼肝油：含有高浓度的维生素d。
若安好维生素：什么菜里面有维生素d二、 植物性食品（含量较低）：
- 香菇：在阳光照射下生长的香菇，可能会含有一定量的维生素d2，但含量不如动物性食品丰富。
- 海藻：某些海藻如紫菜、裙带菜等也可能含有少量维生素d，但不是主要来源。
请注意，尽管植物性食品中的维生素d含量相对较低，但人体可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d，所以适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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