成人维生素c每天摄入量
若安好维生素：成人维生素c每天摄入量
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构和国家而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则是80毫克。然而，在某些情况下，如压力大、吸烟或暴露于污染环境中，可能需要更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：成人维生素c每天摄入量第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C（通常认为超过2000毫克/天）可能会导致不良反应，例如腹泻。因此，建议遵循专业医疗人员或营养师的指导来确定适合个人需求的最佳摄入量。
若安好维生素：成人维生素c每天摄入量第 2 部分
在日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的食物来满足需求，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和西兰花等。
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