复合维生素b一天吃多少mg
若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg
复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成人的日常建议摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、2-若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、1-若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为尼克酸的前体）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、3-若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少mg二、4微克
请注意，这些是平均值，具体剂量应根据个人营养补充剂说明书或医生建议来确定。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以最好在专业指导下使用。
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