每天3000mg维生素c
若安好维生素：每天3000mg维生素c
每天摄入3000毫克的维生素C是一个相当高的剂量，远超过成年人推荐的日常摄入量。对于成年人，美国国家科学院建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），除非有特定的健康状况需要更高的剂量。
若安好维生素：每天3000mg维生素c第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等。长期大量摄入还可能干扰铁的吸收，并可能导致牙齿敏感。
若安好维生素：每天3000mg维生素c第 2 部分
因此，除非在医生的指导下，一般不建议自行服用如此大量的维生素C。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等，它们是天然的维生素C来源。
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