补充维生素e一天吃几粒合适女性
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维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。对于大多数成年人来说，推荐的每日摄入量大约是15毫克（或者大约22 IU国际单位）。
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然而，具体到个人每天应该摄取多少维生素E，这取决于许多因素，包括年龄、健康状况、饮食习惯等。因此，最安全的做法是在开始任何新的补充剂计划之前咨询医生或营养专家。他们可以根据你的具体情况给出建议。
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过量摄取维生素E可能引起副作用，如恶心、腹泻、疲劳和头痛等。在极少数情况下，长期大量摄取可能会增加出血的风险。因此，遵循推荐剂量非常重要。请注意，我提供的信息是一般性的，并不能替代专业医疗意见。
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