200mg维生素c等于多少水果
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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，以下是一些常见水果的维生素c含量（每100克）：
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- 橙子：约53毫克
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- 猕猴桃：约165毫克
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- 草莓：约32毫克
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- 柠檬：约53毫克
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- 西红柿：约14毫克（但烹饪后会降低）
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要得到200毫克的维生素c，你可以尝试以下组合：
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- 约4个中等大小的橙子
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- 1个猕猴桃
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- 或者大约75克草莓（约一杯半）
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- 再或者大约2-3个柠檬
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请注意，这些数据可能会因水果的新鲜度、季节和品种有所不同。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，并根据实际含量进行调整。如果需要精确的摄取量，最好参考营养标签或咨询专业人士。
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