成人维生素d服用量多少
若安好维生素：成人维生素d服用量多少
成人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般情况下，成年人（19-70岁）每天的维生素D建议摄入量为：
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- 日常：400-800国际单位（IU，相当于10-20微克或400-800纳摩尔/升）
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- 高风险群体（如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者等）或者在冬季阳光照射不足的地区：1000-2000 IU（25-60微克或1000-2000纳摩尔/升）
若安好维生素：成人维生素d服用量多少第 3 部分
请注意，这些数值是基于一般的指导建议，具体剂量可能需要根据个人的医生建议调整，因为过量的维生素D也可能对健康造成影响。如果你有任何疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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