吃什可以补充维生素d
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维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在食物中也能获取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：吃什可以补充维生素d一、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼等脂肪含量较高的鱼类是维生素D的优质来源。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d二、 鱼肝油：这是最天然的维生素D来源之一，尤其是从鱼、鲸鱼或鲨鱼肝脏提取的鱼肝油。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d三、 蛋黄：蛋黄中的维生素D含量也相对较高。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d四、 奶制品：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪和豆浆等都是不错的选择。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d五、 坚果和种子：比如三文鱼籽、鸡蛋黄、蘑菇（在阳光照射后）以及一些经过处理的坚果和种子。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d六、 香菇：晒过的香菇含有较多的维生素D，但新鲜香菇则较少。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d七、 肉类：某些肉类如牛肉和猪肉也可能含有少量维生素D，但不如鱼类多。
若安好维生素：吃什可以补充维生素d八、 蛋白质粉：有些蛋白质粉会添加维生素D，购买时可以查看产品标签。
需要注意的是，虽然食物能提供维生素D，但通常不足以满足人体日常需求，特别是在缺乏阳光照射的情况下。如果你担心维生素D不足，最好咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素D补充剂。
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