成人每天维生素b12摄入量
若安好维生素：成人每天维生素b12摄入量
成年人每天维生素B12的推荐摄入量根据不同的权威机构可能会有所不同，但一般来说，成年男性每日推荐摄入量为2.4微克（μg），而成年女性为2.4微克。然而，孕妇和哺乳期妇女以及素食者或严格的纯素食者可能需要更高的剂量，因为他们在日常饮食中可能较难获取足够的维生素B12，通常建议这类人群通过补充剂来获取。
若安好维生素：成人每天维生素b12摄入量第 1 部分
如果你有任何健康问题或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，以确定你的个人需求。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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