天天吃橘子补充维生素c吗女生
若安好维生素：天天吃橘子补充维生素c吗女生
每天适量吃橘子确实可以补充维生素C，因为橘子是富含维生素C的水果之一。一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素C，这已经达到了成年人一天推荐摄入量的一半左右。
若安好维生素：天天吃橘子补充维生素c吗女生第 1 部分
然而，要注意的是，虽然橘子是好选择，但单一食物不能满足所有营养需求。人体需要多种维生素和矿物质来保持健康，而且过量食用橘子可能会导致胃部不适。建议你保持饮食多样化，除了橘子，还可以从其他新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源中获取维生素C和其他营养素。如果你有特定的营养需求或者特殊情况，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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