哪些菜含有维生素b
若安好维生素：哪些菜含有维生素b
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素B的常见食物：
若安好维生素：哪些菜含有维生素b一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b二、 B2（核黄素）：肉类（尤其是鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b四、 B5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、谷物和全麦面包。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b六、 B7（生物素）：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜、鸡蛋、牛奶和酵母。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素：哪些菜含有维生素b八、 B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品、蛋类和强化谷物。
均衡饮食可以确保摄入足够的各种维生素B，但如果你有特定的营养需求或限制，可能需要补充剂来满足需求。记得咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶【没赠品】-【胡可推荐】Swisse斯维诗儿童K2柠檬酸钙成长补钙补锌维生素D
维生素测评：这个美白的效果还真的别说，美白淡化的效果老好使了，口感也很不错，酸酸甜甜的还会坚持使用的，坚持吃就会有很好的效果的
维生素买家：q**4
维生素套餐：共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-【蜜蜂心愿社】健敏思挑食锌婴幼儿敏宝宝复合维生素多维儿童补锌
维生素测评：数量很多，味道还不错，儿子很喜欢吃，价格优惠，下次还买。
维生素买家：李**4
维生素套餐：加强款瓶装（1片补齐12种B族营养）-【香菇来了】童年inne维生素c甜橙王子VC*3
维生素测评：上了年纪的爸爸妈妈。我现在给他们买着B族维生素给他们吃，怕他们骨质疏松和骨折，而B族维生素可以帮助老年人增强肌肉力量，从而预防骨质疏松和骨折，仁和的品牌，可以放心使用，我还扫了扫防伪码，是正品。
维生素买家：1**5
维生素套餐：领券购买省更多-【胡可推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc*3
维生素测评：我自己在吃钙尔奇D钙片，效果挺好的，所以也选择钙尔奇儿童钙片，效果暂时不清楚，口感儿子说巧克力味，吃第一次说还可以，第二次就问能不能不吃吐出来，被我说了一两句还是吃了，味道应该还好
维生素买家：杨**稍
维生素套餐：瓶+1瓶【4瓶】-wits宝宝健敏思ad婴幼儿童宝宝维生素ad胶囊型非滴剂敏宝补钙
维生素测评：非常方便补充维生素e，对干裂的皮肤修复的效果也不错！
浏览“哪些菜含有维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：进口维生素b族哪个最好排行榜
下一篇：婴儿缺钙补充维生素d还是补钙最好
