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最主要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质（也称为微量元素）。
若安好维生素：最主要的营养素发过什么什么和碳水化合物维生素和微量元素的一、 蛋白质：是身体构建和修复组织的基本物质，对于生长发育、免疫功能、酶的活性以及细胞修复都至关重要。蛋白质主要来源于肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和坚果等食物。
若安好维生素：最主要的营养素发过什么什么和碳水化合物维生素和微量元素的二、 脂肪：提供能量，维持体温，保护内脏，同时也是脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的载体。不过，应选择健康的不饱和脂肪酸来源，如鱼、坚果、橄榄油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
若安好维生素：最主要的营养素发过什么什么和碳水化合物维生素和微量元素的三、 碳水化合物：人体的主要能源，包括糖类、淀粉和纤维。复杂碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）能提供持久的能量，而简单碳水化合物（如糖）则能快速释放能量。
若安好维生素：最主要的营养素发过什么什么和碳水化合物维生素和微量元素的四、 维生素：分为水溶性维生素（如维生素B族和C）和脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）。它们对身体的许多功能至关重要，如视力、骨骼健康、免疫系统等。水果、蔬菜、谷物和肉类都是维生素的良好来源。
若安好维生素：最主要的营养素发过什么什么和碳水化合物维生素和微量元素的五、 矿物质（微量元素）：包括钙、铁、锌、碘、镁等，这些元素参与各种生理过程，如骨骼形成、血液携氧、神经传递等。不同食物中含有的矿物质种类和量各不相同，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果、肉类和海产品富含钙和铁，海鲜富含碘，深绿色蔬菜和坚果富含镁。
均衡饮食是获取这些营养素的关键，确保每天摄取多样化且适量的食物。
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