维生素b1和b6片一天吃几个比较好
若安好维生素：维生素b1和b6片一天吃几个比较好
维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）是水溶性维生素，过量摄入也可能导致不良反应。一般建议的每日推荐摄入量如下：
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- 维生素B1：成年男性为1.2毫克，女性为1.1毫克；孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些。
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- 维生素B6：成年男性为1.3毫克，女性为1.1毫克，孕妇为1.9毫克。
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如果你选择服用维生素B1和B6片，应按照产品说明或医生建议来，通常每日一到两片就足够了，避免过量。如果你有特定的健康需求，比如素食者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，但必须在专业人士指导下进行。
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请注意，天然食物是最好的营养来源，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素。如果觉得有必要补充，也应在医生或营养师的建议下进行。
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