吃什么补维生素b1b2最好效果好
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2最好效果好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2最好效果好一、 **维生素B1**：
- 全谷类食物：如糙米、全麦面包、燕麦等。
- 肉类和禽类：特别是鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉。
- 海鲜：比如鱼、虾、蟹。
- 豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐。
- 坚果和种子：如花生、杏仁、瓜子。
- 蔬菜：豌豆、菠菜、西兰花等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2最好效果好二、 **维生素B2**：
- 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
- 肝脏：如猪肝、鸡肝。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类：如黑豆、红豆、豆浆。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及红椒、蘑菇等。
- 干果和种子：杏仁、核桃、腰果。
为了获得最佳效果，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，同时保持良好的饮食习惯。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：沃**夏
维生素套餐：钙尔奇粉钙120粒（一天一粒）-Centrum善存海外进阶营养包女士复合维生素30岁*3礼盒
维生素测评：家人血糖偏高，腿部经常抽筋，想着补钙试试，吃了一周效果还是有的，这款零糖的也挺适合糖尿病患者食用，整体感觉不错，吃一段时间，看是否能彻底改善
维生素买家：t**9
维生素套餐：【1瓶抵瓶】【大容量100片】-童年inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素宝宝补锌
维生素测评：收到货 接着就开始吃了，已经吃了一段时间了，感觉脸上出油少点点了，也没有经常上火了，再吃一段时间看看效果，总体来说很不错，还会接着买的，物流也挺快 客服态度也很好，
维生素买家：弱**眼
维生素套餐：1瓶装【神经问题 初步改善】焕新升级款100片-康恩贝钙片液体钙片女性补钙维生素d3儿童正品中老年人
维生素测评：上了年纪以后尤其要注意神经修复，补充维生素B12可以有效治疗颈椎损伤，吃了一段时间，头晕确实不那么频繁了
维生素买家：陈**1
维生素套餐：200粒瓶-美林水水乐儿童多维营养复合维生素补锌矿物质提升自护营养吸管
维生素测评：等服用后在来评价
维生素买家：x**8
维生素套餐：【50岁以上中老年男士】复合多维160片-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿敏宝复合维生素螯合多维儿童锌
维生素测评：多维收到了，很不错，老爸一直吃的产品，对身体很好，推荐购买哦
浏览“吃什么补维生素b1b2最好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人缺维生素k怎么补效果好
下一篇：吃多糖铁用配合维生素c吗
