成人一天要补充多少维生素c
若安好维生素：成人一天要补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量根据不同的性别和年龄范围有所不同。一般来说，成年男性每日建议摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克（mg）。这个数值是平均值，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整。
若安好维生素：成人一天要补充多少维生素c第 1 部分
如果你有特殊的生活习惯，如吸烟、饮酒、运动量大或者处于压力较大的状态，可能需要更多的维生素c。同时，孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高。如果你担心自己的维生素c摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更为准确的指导。
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