吃什么维生素对睡眠最好
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好
维生素对于睡眠质量有一定的辅助作用，但并不能直接治疗失眠。以下是一些与睡眠相关的维生素和营养素，它们可以帮助改善睡眠：
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好一、 **维生素b6**：它参与制造血清素，这是一种有助于调节情绪和睡眠的神经递质。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类等。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好二、 **镁**：镁是天然的肌肉放松剂，有助于减少紧张和焦虑。富含镁的食物有燕麦、坚果、绿叶蔬菜和全谷类。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好三、 **钙**：钙有助于神经传递物质的平衡，从而影响睡眠。牛奶、奶酪、酸奶和深绿色蔬菜都是良好的钙源。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好四、 **维生素d**：虽然维生素d主要通过日光暴露获取，但它也与睡眠质量有关。富含维生素d的食物如鱼（尤其是鲑鱼）、蛋黄和一些强化的乳制品。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好五、 **褪黑激素**：虽然不是维生素，但褪黑激素是一种激素，有助于调整你的生物钟。你可以通过摄入含有色氨酸的食物来间接帮助产生褪黑激素，如火鸡、鸡肉、奶制品、香蕉和全谷类。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠最好六、 **维生素b12**：缺乏维生素b12可能导致贫血，这可能会影响睡眠。肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋是b12的良好来源。
请注意，良好的睡眠习惯和环境同样重要，比如保持规律的作息时间、避免晚餐过饱、创造舒适的睡眠环境等。如果长期存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**2
维生素套餐：盒48粒装一岁以上【24元盒】-葡萄籽烟酰胺咀嚼片烟酰胺维生素c维生素b3透亮修复白皙肌肤
维生素测评：应该是正品，价格美丽，每次多买一些，每天都要吃一粒，三个孩子吃的快，希望孩子有个结实的好身体，有需要还会回购的，好评！
维生素买家：f**6
维生素套餐：绿色-益生菌柠檬水减脂低脂适合夏天喝的果茶蜂蜜水0脂维生素C夏季冲饮
维生素测评：是回购的，一直在给孩子吃，还是有点效果的
维生素买家：y**2
维生素套餐：9盒装【老客回馈买5送4】-安邦 维生素C维生素E蛋白粉 420g优质双蛋白增强免疫力的保健功能
维生素测评：一直感觉自己的腿很短，在网上找了北京同仁堂这款钙片，坚持吃这款钙片两个周期了，身高的变化挺明显的，光腿就长了2.2厘米，现在怎么拍照怎么好看。
维生素买家：x**7
维生素套餐：0粒x5盒1岁以上）-能量客钙维生素D软胶囊液体钙中老年钙高钙片D3钙肖氏兄弟100粒装
维生素测评：多次回购了，
维生素买家：t**7
维生素套餐：蓝色-佳洪钙维生素D60片补充钙维生素D蓝帽认证官方旗舰店
维生素测评：心悦的商品收到，物流很快，正宗产品胜任，值得向中老年朋友推荐！
浏览“吃什么维生素对睡眠最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d和钙铁锌口服液一起吃吗
下一篇：补维生素d就是补钙吗
