补维生素b吃什么食物和水果

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果

维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同的维生素B有不同的来源。下面列举一些富含维生素B的食物和水果：

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果一、 **维生素B1（硫胺素）**：

- 食物：全谷类、豆类、坚果、猪肉。

- 水果：柑橘类水果、香蕉。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果二、 **维生素B2（核黄素）**：

- 食物：奶制品、肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋。

- 水果：较少，但牛奶和乳制品是良好的来源。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果三、 **维生素B3（烟酸）**：

- 食物：肉类、鱼类、全谷类、豆类。

- 水果：较少直接来源，但可以通过食用富含烟酸的食物来补充。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果四、 **维生素B5（泛酸）**：

- 食物：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄、全谷类、蘑菇。

- 水果：较少直接来源。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果五、 **维生素B6**：

- 食物：土豆、香蕉、鸡肉、鱼、蛋、豆类。

- 水果：香蕉、鳄梨。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果六、 **维生素B9（叶酸）**：

- 食物：深绿色叶菜、豆类、坚果、肝脏、酵母。

- 水果：橙子、草莓、猕猴桃。

若安好维生素：补维生素b吃什么食物和水果七、 **维生素B12**：

- 食物：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、奶制品、蛋。

- 水果：较少直接来源。

值得注意的是，虽然一些水果含有少量的维生素B，但它们主要存在于各种各样的食物中，尤其是肉类、鱼类、蛋类、奶制品和全谷类食品。如果你希望通过饮食来补充维生素B，建议多样化你的饮食，确保摄入多种类型的食物。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。

刚刚有人购买了：

买家测评：

维生素买家：b**n

维生素套餐：升级款丨单瓶体验装，高含量（每粒含ve150mg）-施贝安针叶樱桃维c固体饮料维生素C成人高含量天然vc

维生素测评：颗粒真是太小了，一粒擦脸有点不够用，用着感觉湿润度还行的，过一段时间看看效果再追评

维生素买家：浅**虫

维生素套餐：1件-NewNordic小银树综合维生素软糖120粒复合营养素成人儿童B12/VC

维生素测评：送货快，再优惠点就更好了，维生素c的味道甜橙味的，小孩喜欢吃，会回购

维生素买家：陈**2

维生素套餐：400i+childlife钙镁锌-仁和维生素C烟酰胺片正品vc片维生素e男女士咀嚼片成人

维生素测评：宝宝年龄：一岁九个月食用场景：小小一支，随时吃，方便喂，娃很喜欢吃

维生素买家：淡**狂

维生素套餐：金仕康液体钙100粒*瓶-送赠品美澳健复合多种维生素C矿物质维bc儿童青少年成人男女钙片

维生素测评：多次回购了，推荐购买，还会回购的

维生素买家：t**9

维生素套餐：【60粒装】本品2盒（0-1岁）-OLLY女性复合维生素软糖女士多维C叶酸生物素护发甲进口保健品

维生素测评：发货迅速，价格划算，够宝宝吃一阵的了！

浏览“补维生素b吃什么食物和水果”的人还阅读了

维生素c增强免疫力怎么吃效果最好

呕吐吃维生素c可以干嘛

b族维生素能促进头发生长吗

小孩怎么快速补充维生素a

缺维生素b1容易发胖吗

维生素b族和多维元素的区别

减肥促进新陈代谢吃维生素b几

三岁小孩补维生素吃哪种

与本文相关的文章

吃海鲜能吃维生素b族吗

吃什么维生素可以减肥和美白皮肤

吃维生素b拉肚子怎么办

过期半年的维生素还能吃吗

维生素a和异维a酸可以一起吃吗

联合邦利牌维生素c功效

维生素b6可以跟维生素d一起吃吗

减脂期补充维生素b的好处

点斑吃维生素c的好处

婴幼儿一定要补充维生素d吗

更多维生素尽在维生素e哪个牌子好网

上一篇：维生素a和异维a酸可以一起吃吗

下一篇：联合邦利牌维生素c功效