维生素c每天摄入量多少mg成人

若安好维生素：维生素c每天摄入量多少mg成人

对于成人来说，维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因不同的健康机构而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性和女性维生素C的推荐摄入量分别为100毫克/天。而在美国，美国国家科学院医学研究所推荐的维生素C日常摄入量为90毫克/天（男性）和75毫克/天（女性）。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高。

若安好维生素：维生素c每天摄入量多少mg成人第 1 部分

需要注意的是，过量摄入维生素C（通常认为超过2000毫克/天）可能会导致不良反应，如腹泻等。因此，建议根据自身情况并结合医生或营养师的建议来确定合适的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

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