维生素b2千万别乱补吃多了
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您说得对，维生素B2（核黄素）虽然对人体有益，但过量摄入也可能带来不良影响。维生素B2是水溶性维生素，这意味着它不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有毒水平，多余的B2通常可以通过尿液排出体外。但是，过量补充仍然可能引起一些问题：
若安好维生素：维生素b2千万别乱补吃多了一、 **尿液变色**：过量的维生素B2会导致尿液颜色变成亮黄色或橙黄色，这通常是无害的。
若安好维生素：维生素b2千万别乱补吃多了二、 **消化系统不适**：虽然罕见，但过量摄入可能会导致恶心、呕吐或胃部不适。
一般情况下，通过均衡饮食获得足够的维生素B2是安全的。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和谷物等。如果您考虑通过补充剂来增加维生素B2的摄入量，最好先咨询医生或营养师，以确保不会超过推荐的每日摄入量，并且补充是有必要的。
每个人的健康状况和需求都是不同的，因此个性化建议非常重要。
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