补钙为何要补维生素d

若安好维生素：补钙为何要补维生素d

补钙和补充维生素D是相辅相成的，因为维生素D在人体钙吸收过程中起着关键的作用。维生素D的主要功能是促进肠道对钙的吸收，当维生素D充足时，它可以激活一种名为钙结合蛋白的蛋白质，帮助钙离子从肠道中被吸收到血液中，然后运输到骨骼中沉积，从而增加骨密度，防止骨质疏松。

若安好维生素：补钙为何要补维生素d第 1 部分

然而，尽管食物中含有一些钙，但人体对钙的吸收效率并不高，大约只有10-20%。如果体内维生素D不足，那么即使摄入足够的钙，也可能无法有效地被身体利用。因此，为了提高钙的吸收率，确保骨骼健康，补钙的同时也需要补充足够的维生素D。

若安好维生素：补钙为何要补维生素d第 2 部分

在日常生活中，可以通过阳光照射（皮肤自然合成维生素D）和食物（如鱼、蛋黄、牛奶和某些强化食品）来获取维生素D。如果饮食中维生素D摄入不足，可能需要通过维生素D补充剂来辅助补钙。但具体是否需要补维生素D，建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充方案。

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