吃什么维生素可以促进钙吸收
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙吸收
促进钙吸收的维生素主要是维生素D。维生素D有助于肠道对钙的吸收，从而帮助维持骨骼健康。日常可以通过适量的日晒来帮助身体合成维生素D，同时也可以通过食物摄取，如富含维生素D的食物包括鱼类（比如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）。
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙吸收第 1 部分
除了维生素D外，维生素K也有助于钙的代谢和骨骼健康，它可以帮助将钙沉积到骨骼中。富含维生素K的食物主要包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花和肝脏等。
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙吸收第 2 部分
不过，值得注意的是，任何营养素的补充都应在医生或营养专家的建议下进行，以确保安全和适宜的剂量。
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