人体需要维生素a要多少
若安好维生素：人体需要维生素a要多少
人体对维生素a的需求量会根据年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素a为900微克视黄醇当量（rae），女性为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍有增加。儿童和青少年的推荐摄入量也会根据年龄阶段有所不同。
若安好维生素：人体需要维生素a要多少第 1 部分
然而，过量摄入维生素a也可能有害，所以最好遵循官方营养指南或咨询医生的建议，以确保摄入适量的维生素a。如果你的饮食中已经包含各种富含维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可能不需要额外补充维生素a补充剂。
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