补铁和维生素c的食物有哪些
若安好维生素：补铁和维生素c的食物有哪些
补铁和维生素C的食物有很多，因为它们在日常饮食中非常常见。以下是一些富含铁和维生素C的食物：
若安好维生素：补铁和维生素c的食物有哪些一、 铁质食物：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）：瘦肉是良好的铁源。
- 鸡肉和火鸡肉：尤其是鸡腿肉和胸肉。
- 鱼类：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
- 贝类：如蛤蜊、牡蛎、扇贝等。
- 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐、豆浆。
- 全谷物：燕麦、糙米、小米等。
- 干果和种子：杏干、葡萄干、瓜子、南瓜籽等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等。
若安好维生素：补铁和维生素c的食物有哪些二、 维生素C食物：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。
- 红辣椒、甜椒、草莓、猕猴桃。
- 番茄、绿叶蔬菜：西红柿、菠菜、西兰花等。
- 苹果、猕猴桃、草莓等浆果类。
- 木瓜、芒果、番石榴等热带水果。
- 橙色和红色蔬菜：胡萝卜、南瓜、红甜椒等。
同时，为了更好地吸收铁，建议在食用含铁食物时，避免与茶、咖啡、牛奶等含钙或植酸高的食物一起食用，因为它们可能会影响铁的吸收。维生素C可以促进铁的吸收，所以在同一餐中搭配富含维生素C的食物会更好。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：英**级
维生素套餐：男士多维2瓶礼盒装120片【顺丰快递包邮-21金维他复合维生素男士多种b族维cVd钙铁锌b3维e旗舰正品店
维生素测评：看着还可以！和商家描述的一样！
维生素买家：一**海
维生素套餐：善存女士多维片【共80片】-九芝堂多种复合维生素bC族提高新陈代谢男士女性专用正品旗舰
维生素测评：真心不错一家人都在吃这个牌子的维生素
维生素买家：c**0
维生素套餐：【60片1瓶】维生素D钙片-FANCL日本芳珂40代男士性复合维生素每日营养包辅酶Q10
维生素测评：202年月生产，有点旧，还好吧
维生素买家：l**6
维生素套餐：【增强免疫美颜代谢 4个月装】s女维120粒-金斯利安多维片叶酸片复合维生素斯利安备孕孕妇哺乳期女士120片
维生素测评：夏日来临，美白走起
维生素买家：t**1
维生素套餐：金钙添佳片 60片 盒-Naturelo女性复合维生素女士综合多维全食物有机果蔬营养
维生素测评：货真价实。物有所值。
浏览“补铁和维生素c的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e医院有卖吗
下一篇：胆固醇高吃维生素b族
