每人每天补充多少维生素d
若安好维生素：每人每天补充多少维生素d
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况以及日常暴露于阳光下的时间等因素。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获得针对个人情况的具体建议：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素d一、 **婴儿（0-12个月）**：推荐每日摄入量为400 IU（国际单位）。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素d二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：推荐每日摄入量为600 IU。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素d三、 **成人（19岁以上）**：推荐每日摄入量为600 IU；对于50岁以上的成年人，有些指南建议增加到800 IU。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素d四、 **孕妇和哺乳期妇女**：推荐每日摄入量为600 IU。
值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不应超过上述推荐量，除非在医生指导下进行。此外，通过日晒皮肤自然合成维生素D也是人体获取这种营养素的重要途径之一。不过，过度曝晒于阳光下会增加皮肤癌的风险，所以适度很重要。
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