吃什么维生素可以睡得好
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好
虽然没有一种特定的维生素可以直接让你立即入睡，但一些维生素和营养素对于维持良好的睡眠质量是有帮助的。以下是一些对睡眠有益的维生素和矿物质：
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好一、 **维生素B6**：B6（吡哆醇）参与制造血清素和褪黑激素，这两种化学物质与睡眠调节有关。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和土豆。
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好二、 **镁**：镁有助于放松肌肉，促进神经传导，有助于睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和豆类。
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好三、 **钙**：钙可以帮助神经传递信息，稳定情绪，对睡眠有积极影响。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和深绿色蔬菜是钙的好来源。
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好四、 **维生素D**：维生素D与褪黑激素的产生有关，可以帮助调整你的生物钟。阳光是主要的维生素D来源，也可以通过食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化牛奶获取。
若安好维生素：吃什么维生素可以睡得好五、 **维生素B12**：维生素B12缺乏可能导致疲劳和睡眠问题。动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品）通常含有丰富的B12。
请注意，良好的睡眠不仅仅是关于摄入特定的维生素，还包括保持规律的作息时间、避免过度摄入咖啡因和酒精、保持适宜的睡眠环境等。如果你持续有睡眠问题，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**y
维生素套餐：钙维生素D1瓶（促进钙吸收）-迪巧青少年钙片正品儿童维生素DK成长钙咀嚼片12岁以上
维生素测评：到货快，很好的一款钙，信任阿里药房
维生素买家：杨**北
维生素套餐：2盒装【低至28瓶吃200天】-2号20点付定金】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童钙
维生素测评：对膝盖很好，吃着膝盖不疼了，我天天泡健身房，最近膝盖有点疼，锻炼也有点吃力，感觉应该吃点钙片补补了，买来吃着真的不错，膝盖不疼了，感觉我以后要经常买了。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶200粒（促销装不积分）.-【年货节抢先购】inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童复合维生素
维生素测评：钙片很好是液体钙片好吸收开始吃了，到时候看看有没有效果
维生素买家：y**e
维生素套餐：90片 x 1盒-Swisse斯维诗男士50+复合维生素60片中老年男士矿物质营养素
维生素测评：有效期过了大半
维生素买家：小**福
维生素套餐：【券后低至49.5盒】2盒100片装-【加购！2号香菇年货节付定】Centrum善存海外中老年维生素275粒
维生素测评：很实惠。非常感谢。
浏览“吃什么维生素可以睡得好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素维生素a的作用是什么
