每天200毫克维生素d
若安好维生素：每天200毫克维生素d
每天摄入200毫克的维生素d通常被认为是成年人的一个推荐剂量。维生素d对骨骼健康非常重要，因为它帮助身体吸收钙和磷，保持骨骼强度。然而，这个剂量可能会根据个人的具体情况而有所不同，例如年龄、体重、健康状况以及日常暴露在阳光下的时间等。
若安好维生素：每天200毫克维生素d第 1 部分
对于某些特定群体，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或者居住在日照不足地区的人，可能需要更高的维生素d补充。在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的个人需求量。他们可能会根据你的具体情况给出更精确的建议。
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