失眠缺少什么维生素
若安好维生素：失眠缺少什么维生素
失眠并不一定直接与缺乏某种特定的维生素有关，但某些维生素对于维持良好的睡眠质量有辅助作用。以下是一些可能对改善睡眠有益的维生素：
若安好维生素：失眠缺少什么维生素一、 **维生素b6**：参与制造血清素和褪黑激素（调节睡眠的激素），缺乏可能导致睡眠问题。富含维生素b6的食物包括香蕉、鸡肉、鱼、土豆、全谷类等。
若安好维生素：失眠缺少什么维生素二、 **维生素d**：虽然不是直接影响睡眠的维生素，但缺乏维生素d与睡眠质量下降有关。适量的日光暴露可以帮助身体合成维生素d，食物来源如鱼类（比如鲑鱼）、蛋黄和牛奶。
若安好维生素：失眠缺少什么维生素三、 **镁**：镁是一种矿物质，对神经和肌肉功能至关重要，有助于放松。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类是镁的好来源。
若安好维生素：失眠缺少什么维生素四、 **钙**：钙也有助于神经传递和肌肉放松，而牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙质。
若安好维生素：失眠缺少什么维生素五、 **维生素b12**：对于神经系统健康很重要，可能间接影响睡眠。肉类、鱼、乳制品和强化谷物都是维生素b12的良好来源。
然而，失眠的原因可能非常复杂，包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等，所以如果长期失眠，最好寻求医生的帮助，找出根本原因并制定合适的治疗方案。同时，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息也是改善睡眠的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：施**8
维生素套餐：【4-17岁款】多维生素矿物质-HealthyCare澳洲进口无糖维生素c咀嚼片VC片内服焕白成人180片
维生素测评：小朋友很喜欢吃，酸酸甜甜的，小朋友这段时间感冒了，希望一切都好，相信这个会给我们带来惊喜的，推荐！！！
维生素买家：柠**鸭
维生素套餐：6支【甜橙草莓蓝莓芒果水蜜桃青柠各1支】-美澳健多种B族维生素复合维生素b族b1b2b6 维b片vb成人正品
维生素测评：女儿独爱草莓味
维生素买家：钟**化
维生素套餐：男士多种维生素片0片-【刘建宏专享】21金维他男士多种维生素140片成人男性补锌硒钙b族
维生素测评：大瓶小瓶这种的好我还以为又是赠送的维生素喜欢点赞
维生素买家：g**o
维生素套餐：【5瓶】特惠装全家共享-禾博士维生素C咀嚼片儿童成人男女性维c含片维他命VC【22年12月产
维生素测评：货已收到！包装完好无缺！物流速度！好评五分！
维生素买家：人**林
维生素套餐：组合（1瓶葡萄籽胶囊+1瓶维C维E）美白抗氧化体验-倍维他BIGVITA复合维生素b6b12男女掉发养料维生素养发内调保健品
维生素测评：期待效果。。。。。。。。。。。。。。
浏览“失眠缺少什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：富含维生素c水果排名
下一篇：含维生素a的有哪些食物
