天然维生素c可以天天吃吗
若安好维生素：天然维生素c可以天天吃吗
天然维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。虽然它是必需的，但是过量摄入也可能有副作用。
若安好维生素：天然维生素c可以天天吃吗第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄取的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过日常饮食获得，比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你选择补充维生素C，最好遵循产品标签上的推荐剂量，不要超过每日推荐摄入量。
若安好维生素：天然维生素c可以天天吃吗第 2 部分
天天服用过量的维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。因此，除非有特殊医疗需要，否则不建议天天大剂量服用。如果你有任何健康问题或者想要改变饮食习惯，最好先咨询医生或营养师的建议。
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