维生素c人体能合成吗

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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物摄取。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果饮食中缺乏足够的维生素C，人体就无法满足需要，可能会出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、抵抗力下降等。因此，建议日常饮食均衡，保证摄入足够的维生素C。

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