维生素b族耐受量
若安好维生素：维生素b族耐受量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要的作用，如能量生产、神经功能维护、红细胞生成等。
关于维生素B族的耐受量，通常成年人每天的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族耐受量一、 硫胺素（B1）：成年男性约若安好维生素：维生素b族耐受量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族耐受量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族耐受量二、 核黄素（B2）：成年男性若安好维生素：维生素b族耐受量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族耐受量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族耐受量三、 烟酸（B3）：成年男性16-18毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族耐受量四、 泛酸（B5）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：维生素b族耐受量五、 维生素B6：成年男性若安好维生素：维生素b族耐受量一、3-若安好维生素：维生素b族耐受量一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b族耐受量一、1-若安好维生素：维生素b族耐受量一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族耐受量六、 生物素（B7）：成年男性30微克，女性25微克。
若安好维生素：维生素b族耐受量七、 叶酸（B9）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，约600-800微克。
若安好维生素：维生素b族耐受量八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：维生素b族耐受量二、4微克，女性若安好维生素：维生素b族耐受量二、4微克，老年人可能需要增加至若安好维生素：维生素b族耐受量二、8微克。
超过这些推荐摄入量可能会导致维生素过量，可能出现副作用，如肠胃不适、皮肤过敏、神经系统问题等。但个体差异较大，具体耐受量还需根据个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯等因素综合考虑。如果有疑问，建议咨询医生或营养师。
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