水溶性的维生素和脂溶性的维生素有哪些
若安好维生素：水溶性的维生素和脂溶性的维生素有哪些
维生素根据其溶解性质可以分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：水溶性的维生素和脂溶性的维生素有哪些一、 **水溶性维生素**：
- B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素不溶于脂肪，而溶于水，过量摄入后会通过尿液排出体外，不会在体内积累。
- 维生素C（抗坏血酸），也属于水溶性维生素，对皮肤、骨骼和免疫系统等有重要作用。
若安好维生素：水溶性的维生素和脂溶性的维生素有哪些二、 **脂溶性维生素**：
- 维生素A（视黄醇）：对于视力、皮肤和免疫系统至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 维生素E（生育酚）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
- 维生素K（菲林酮）：参与凝血过程。
这些脂溶性维生素可以在体内储存，如果摄入过多，可能会在体内积累，导致中毒。因此，它们需要适量摄取。
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