维生素c最多摄入多少
若安好维生素：维生素c最多摄入多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维护身体健康有重要作用。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用。一般建议的每日摄入量如下：
若安好维生素：维生素c最多摄入多少一、 成人：男性不高于2000毫克（约800毫克的推荐摄入量），女性不高于1900毫克。
若安好维生素：维生素c最多摄入多少二、 儿童：根据年龄和体重有所不同，一般在30-100毫克之间。
请注意，这些数值是平均建议值，具体的摄入量应根据个人健康状况、饮食习惯和医生的指导来确定。如果你正在服用补充剂或有特殊疾病，可能需要调整摄入量。如果超过推荐摄入量，可能会导致腹泻、胃部不适等，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，保持均衡饮食，适量摄取维生素C是最好的选择。
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