维生素c和b可以一起吃吗为什么
若安好维生素：维生素c和b可以一起吃吗为什么
维生素C（又称为抗坏血酸）和维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素）是可以一起安全摄入的。事实上，许多食物中都含有这两种维生素，人体也需要它们协同工作来维持健康。
若安好维生素：维生素c和b可以一起吃吗为什么第 1 部分
维生素C主要功能是抗氧化，保护细胞免受自由基的损害，促进铁的吸收，参与胶原蛋白的形成等；而维生素B族则在能量代谢、神经功能、红细胞生成、DNA合成等方面发挥重要作用。两者在体内没有直接的相互干扰作用，反而可以互相增强效果。
若安好维生素：维生素c和b可以一起吃吗为什么第 2 部分
然而，虽然可以一起吃，但并不意味着要大量同时服用补充剂。过量摄入任何一种维生素都可能对身体造成负面影响。最好通过均衡饮食获取这些营养素，如果需要补充，应在医生或营养师的建议下进行。
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