维生素几有助眠作用
若安好维生素：维生素几有助眠作用
维生素B6和镁都被认为对睡眠有所帮助。特别是维生素B6，它在体内转化为一种叫做"褪黑素"的激素，褪黑素是调节人体生物钟和睡眠-觉醒周期的关键因素。然而，虽然有一些研究显示维生素B6可能与改善睡眠质量有关，但其效果因人而异，且过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：维生素几有助眠作用第 1 部分
镁也是重要的睡眠辅助矿物质，因为它可以帮助放松肌肉，包括心肌，从而有助于入睡。许多食物如全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类都富含镁。然而，如果你有睡眠问题，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的补充剂和剂量，因为过量的镁也可能导致不适。
若安好维生素：维生素几有助眠作用第 2 部分
除了维生素和矿物质，良好的睡眠习惯、适当的运动、避免咖啡因和电子设备的蓝光等都是改善睡眠质量的重要因素。
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