含有维生素c的食物和水果有哪些
若安好维生素：含有维生素c的食物和水果有哪些
富含维生素c的食物和水果种类非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含有维生素c的食物和水果有哪些一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供超过100%的一日推荐摄入量。
- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一颗中等大小的猕猴桃就能满足一天所需的维生素c。
- 草莓：草莓不仅美味，而且维生素c含量也很高。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素c的良好来源。
- 菠萝：菠萝也含有丰富的维生素c。
- 石榴：石榴果汁中含有丰富的维生素c。
若安好维生素：含有维生素c的食物和水果有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，每100克大约有195毫克。
- 西兰花：西兰花、红椒、绿椒等绿色蔬菜都是维生素c的好选择。
- 花椰菜：花椰菜也是维生素c的不错来源。
- 卷心菜：绿色卷心菜、小白菜等也含有一定量的维生素c。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素（维生素a前体）闻名，但也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：含有维生素c的食物和水果有哪些三、 其他食物：
- 柿子椒：又名甜椒，红色和黄色的柿子椒含有丰富的维生素c。
- 芦笋：芦笋也是维生素c的来源之一。
- 番茄：番茄虽然不太甜，但含有不少维生素c。
- 豆芽：豆芽中的维生素c含量也不低。
记住，新鲜食物通常比加工过的食物含有更多的维生素c。为了确保摄入足够的维生素c，建议每天吃多种多样的水果和蔬菜。
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