维生素c片可以促进铁吸收吗
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是的，维生素C（抗坏血酸）可以帮助人体更好地吸收非血红素铁，即食物中较难被吸收的一种铁形式。这种类型的铁常见于植物性食品中。维生素C能将三价铁（Fe3+）还原成二价铁（Fe2+），从而提高其在小肠中的吸收率。
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不过需要注意的是，对于已经以血红素形式存在的铁（主要来源于动物性食品如红肉、禽类和鱼类等），维生素C的影响较小，因为血红素铁的吸收过程与非血红素铁不同。
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补充维生素C来帮助铁吸收时，建议在餐后立即服用维生素C补充剂或富含维生素C的食物，这样可以最有效地提升铁的吸收效率。但同时也要注意，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻等，因此应按照推荐剂量使用。如果有特殊健康状况或疑问，最好咨询医生或营养专家的意见。
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