维生素b一天能吃几粒
若安好维生素：维生素b一天能吃几粒
维生素B族包含多种维生素，每种维生素的作用和推荐摄入量都不同。一般情况下，维生素B族的片剂或者复合维生素片中的剂量是根据成年人每日推荐摄入量设计的，例如：
- 维生素B1（硫胺素）：成人的推荐摄入量为若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、2-若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、5毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成人的推荐摄入量为若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、3-若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、7毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成人的推荐摄入量为14-16毫克/天。
- 维生素B5（泛酸）：成人的推荐摄入量为5毫克/天。
- 维生素B6（吡哆醇）：成人的推荐摄入量为若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、3-若安好维生素：维生素b一天能吃几粒一、7毫克/天。
- 维生素B7（生物素）：成人的推荐摄入量为30微克/天。
- 维生素B9（叶酸）：孕妇需要较高摄入量，非孕妇为400-600微克/天。
- 维生素B12（氰钴胺）：成人的推荐摄入量为若安好维生素：维生素b一天能吃几粒二、4微克/天。
如果你打算补充维生素B，建议按照产品说明或医生建议的剂量来服用，不要自行增加剂量。过量摄入某些维生素可能会有副作用。如果是在饮食中补充，应通过均衡饮食来获取，而不是依赖单一的维生素补充剂。
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