人体每天维生素e摄入量是多少
若安好维生素：人体每天维生素e摄入量是多少
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。对于成人而言，推荐的每日维生素E摄入量因地区和机构而有所不同。根据中国营养学会的建议，成年人（包括青少年）每天维生素E的适宜摄入量大约为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。这个数值是指总摄入量，包括食物中的维生素E以及可能的补充剂。
若安好维生素：人体每天维生素e摄入量是多少第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素E可能会带来健康风险，因此不建议超过可耐受最高摄入水平，该水平在中国约为700毫克α-生育酚当量/天。不过，实际日常补充时通常不会达到如此高的剂量。
若安好维生素：人体每天维生素e摄入量是多少第 2 部分
获取维生素E的主要途径是通过均衡饮食，如食用植物油（小麦胚芽油、玉米油、花生油等）、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物。如果您有特殊的健康状况或正在考虑补充维生素E补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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