维生素c每天补充多少合适女性
若安好维生素：维生素c每天补充多少合适女性
对于成年女性，维生素C的推荐摄入量（RDA）是根据年龄和特殊生理状态有所不同。一般而言，19岁及以上的成年女性每日推荐摄入量为75毫克。然而，在某些情况下，比如怀孕或哺乳期间，这一数值可能会有所增加。
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需要注意的是，通过均衡饮食通常可以满足日常维生素C的需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。除非有特别的医疗建议，否则不建议过量补充维生素C，因为过量摄入可能会导致不良反应，如腹泻。
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如果有任何关于维生素C补充的问题或需要个性化的健康建议，请咨询医生或营养专家。
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