维生素c一天吃多少mg
若安好维生素：维生素c一天吃多少mg
成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人情况有所不同。孕妇和哺乳期妇女以及运动员等特殊人群可能需要更高的剂量。如果你有任何健康问题或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，他们可以为你提供个性化的建议。记住，过量摄入维生素c通常不会有害，但超过每日推荐摄入量过多也可能没有额外益处，反而可能导致腹泻等副作用。
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