掉发吃维生素b几
若安好维生素：掉发吃维生素b几
掉发可能由多种原因引起，包括营养不良、压力、荷尔蒙失衡、遗传等。维生素B对于头发生长和健康有一定的帮助，特别是B族维生素中的B5（泛酸）、B6（吡哆醇）和B9（叶酸）。
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一般来说，如果你的掉发是由于缺乏某些维生素B，可以通过食物或补充剂来摄入。建议你咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。通常情况下，每日推荐摄入量如下：
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- 泛酸（B5）：成年人每天约需要5毫克。
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- 吡哆醇（B6）：成年人每天约需要1.3-1.7毫克（女性）和1.7-1.9毫克（男性）。
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- 叶酸：成年女性每天约需要400-600微克，男性为200-300微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
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如果你选择补充维生素B，可以选择含有这些维生素的复合维生素或者单独的维生素B片。但请记住，过量摄入也可能有副作用，所以最好在专业人士的指导下使用。同时，除了补充维生素，保持均衡饮食、规律作息、减少压力也是头发健康的重要因素。
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