感冒维生素c一天吃多少合适
若安好维生素：感冒维生素c一天吃多少合适
感冒时补充维生素C可以帮助增强免疫力，但并不是越多越好。一般来说，成人的推荐每日摄入量是1000毫克（mg），但如果你有感冒症状，可以适当增加到2000-3000毫克，但不超过4000毫克，因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适。
若安好维生素：感冒维生素c一天吃多少合适第 1 部分
请注意，维生素C主要还是通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果选择补充剂，最好在医生或营养师的建议下使用。同时，良好的休息、多喝水、均衡饮食和适当的运动也是抵抗感冒的重要措施。
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